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咬指甲、旋弄头发、疯狂购物、时不时查看手机……你是不是总在经意或不经意之间循环往复，如同吸食鸦片一般难以戒除——
在医学上，有些坏习惯属于一种近似强迫症类的神经官能障碍，美国教育家、生活顾问朱迪丝·赖特称之为“隐形上瘾”。
究竟哪些行为可以算是隐形上瘾﹖隐形上瘾对我们的工作和生活有多大危害﹖如何减轻乃至克服这些坏习惯﹖美国广播公司电视台近日就此推出一个专题节目，邀请在该领域颇有研究的学者赖特为人们答疑解惑。
大多数人有“瘾”
赖特认为人们日常生活中大量无节制的习惯性举动都可归为隐形上瘾，而且大多数人不同程度地面临这类问题。赖特指出，隐形上瘾其实是人们自我放松的一种本能反应，“不过，一旦这些行为不再令你感到舒适，而对你的工作和生活造成困扰，那么问题就产生了”。
习惯动作有深层原因
赖特指出，哈特曼的问题比较简单，她疯狂购物的根本原因显然是为了填补生活中的空虚，这是很多隐形上瘾者的根源所在。每个人的隐形上瘾都有各自的深层动因：疯狂购物是为了填补空虚；总爱迟到的毛病是为了凸显自己是个重要角色；表面上是因为时间紧，无暇整理，而真正的原因是失去了自我。
对症下药
赖特为他们度身制订了相应的解决方案：
尽管埃斯皮的日程安排已经相当紧张，但赖特给她的建议是再给自己的生活添加一些内容。当然，这类事情必须是埃斯皮个人真正喜欢和享受的，能够给她带来精神和活力的兴趣爱好，譬如摄影。建议她不必急于求成，每天只要将房间里的一小块地方收拾利落就可以。久而久之，埃斯皮就会发现自己的生活环境大有改观。
对于奥迪亚特，赖特建议他从细节着手克服迟到习惯，譬如在手机里预先设置一些日程提醒闹铃，在电脑和办公桌等显眼的位置贴上约会备忘小贴士。当奥迪亚特发现守时让自己变得更受欢迎时，他“迟到瘾”的隐形驱动力就会逐渐消失。
至于因感到孤寂而疯狂购物的哈特曼，赖特认为她应该主动给婚姻增添浪漫色彩。赖特建议哈特曼每周至少跟丈夫单独出去约会一次，看看电影、喝喝咖啡；同时用现金代替刷信用卡，并给自己的购物做预算，双管齐下对付购物癖。
据《现代保健报》
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